誰でも簡単に出来るダイエット法

いきなりですが、ダイエットはただ痩せるだけじゃないんです。http://www.studium-culturae.com/

痩せる事によって、免疫力がアップし新陳代謝を上げて身体の中の老廃物を排除してくれる効果があります。

ですから、ダイエット成功した方達は血圧値が下がったり、血流の流れが良くなったり、睡眠不足を改善したり等の報告が多く見られます。

私も色々なダイエット方法を試してみましたが、多くのダイエット方法は一旦痩せたもののなかなか維持できなかったです。

自分の経験から言うと自分に一番よくないダイエット方法は食事制限や断食でした。

もちろん食事制限や断食で痩せられた方もいると思いますが、誰でも合う方法ではないと私はそう思います。まず、生活習慣に慣れてる胃腸は食事の量を減らされたり、食事がなくなったりする事が慣れるまで非常に苦しかったです。我慢できるか出来ないかの話ではなくて、痩せる前に胃腸がやられるですね。

私のおすすめする実践した多種のダイエット方法の中の誰でも簡単に出来る方法をご紹介します。

その方法とはキウイフルーツを食べる事です。キウイには、ビタミンのほか腸内環境を整える食物繊維や塩分の排出を促すカリウムなど、健康や美容に必要な栄養素が豊富です。キウイフルーツはそのままでも食べれますし、ジュースにして飲んだり、ヨーグルトと一緒に食べたり、野菜サラダにして食べたりも出来るので、手軽にとられます。

具体的にいうと、最初お通じがなかなか出ない方は三食後に一個ずつ、毎日朝一回お通じが出来るようになったら、朝晩食後に一個ずつ食べれば良いです。お通じが毎日出るようになり自然に痩せられますよ。

是非お試してみて下さい。

オフィスにいながらダイエット

一日のうちの大半をオフィスで過ごすのですから、どんなふうに過ごすかはダイエットの成果を大きく左右するはず。効果なし?グラマラスパッツを3ヶ月使った私の口コミ&評価が衝撃的?

だからこそ、デスクに向かいながらも自分にできることは何なのかを調べてみました。

中には動画で椅子に座ったままできるものもあります。

ただ、何をしているのか気配を察知されるのは避けたいところ。

なので、極力動きの小さく静かなものを取り入れることにしました。

まずは、ふくらはぎを刺激するために、ひざを90度になるようにまっすぐ足を下ろします。

その状態で踵を上下させる動きを試してみました。

大事なのは、椅子に浅く腰かけて、背筋をピンと伸ばした状態でやらなければなりません。

意識してやってみると、普段は背中を丸めて油断した姿勢で椅子に座っていたことがわかります。

また、踵を上げるくらいならずっとできそうな気がしたのですが、仕事に意識がいってしまうと動きが止まってしまうのです。

次に、内股に力を入れて左右の脚をお互いに押し合うようにします。

これも動きはシンプルなのですが、続けるのが至って難しいのです。

でも、やると決めました。

下半身の脂肪を減らして筋肉を増やすと代謝がものすごくよくなって、ダイエットに弾みがつくというのでやり続けたいと決意しました。

口臭はなんとか避けたいね。

小さい頃はチョコレートが、大好きで虫歯だらけ!笑った写真は歯がなかった(笑)大人の歯が生えてからは、だからちゃんと磨こうと思い、食べたら磨く、を、習慣に。煙草を吸っていたので、コーヒーとタバコで口臭が、キツくなってますます磨いた!

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お高い歯みがき粉を、いろいろと買い漁ったりもしましたね。それから数十年が経ち、苦闘の末に煙草をやめたので口臭から、自由になれていた。だけど、定年の年を過ぎて、疲れたりすると自分で不安になる。疲れると胃が弱るしね。

ポテトチップのコイケヤが、寝る前になめて寝ると、朝起きた時の口の中のバイ菌が繁殖しにくいとか、言うタブレットも、買ってみました。聞いてる感じだけど、やっぱり高価過ぎて、ずっとは無理だと諦めてしまった。

歯ブラシだけでは、と半年に一度、歯医者さんでスケーリングして貰う。これは煙草を吸ってるときの習慣の良い名残です。衛生士さんのお姉さんに「FLOSS」も、してください。と言われて、薬局で糸を、買って帰り、やってみたが、詰めていた金属に引っかけて、取れてしまい、かえって大事になってからは、やはり歯ブラシだけにしてます。出来るだけ小さい先っぽのを選んでお風呂で、丁寧に磨いてるつもり。

亡くなった母が、自分の口が臭くないか?とよく聞いてましたが、あの気持ちがやっとわかった。でも、他人に息を吹きかける勇気がない!たまに警察の人に夜中に息をかけますが(笑)

プロテインダイエット

私は、あまり興味がなかったのですが、昨年くらいから妻がジムに定期的に通っていたこともあり、プロテインを始めたのをきっかけに、私もプロテインを始めました。単に定期的に運動するより、プロテインを定期的に摂取しながら、運動をすることで、スリムにしまってやせられる。

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筋肉でやせると冬の寒い時期もそんなに寒くないし、見た目も非常にラインが綺麗にやせられます。女性は絶対にお勧めできるし、無駄な脂肪を選らして綺麗にやせられること間違いなしです。プロテインダイエットをするようになって冬も比較的寒さに強くなりました。肩こりや腰痛も劇的に改善されます。健康を維持しながら元気にやせれるプロテインダイエットは女性ならず、男性にも非常にお勧めできる方法であると思います。

締まった体でやせられるから最高です。もちろん筋肉は脂肪より思いから、体重計で測った体重は思ったほどやせられないと思いますが、見た目がそしてラインが劇的に改善されますので非常にお勧めだと思います。そして何よりやせて不健康になる心配も殆どありません。むしろ前以上に健康なボデイになれると思います。まだまだ道半ばですが、もっと筋トレに励み健康体と割れた腹筋を手に入れたいと思います。

お肌のくすみ、シミ、しわ予防

シミやしわが気になり始めたのは30過ぎたくらいから、いろいろ試してみたけどやっぱり基礎が肝心と思います。

最近はすっぴん美人など格メディアで目立っているように思います。

シルクリスタ

今まで自分でためしてみてよかったことを書いていこうと思います。

特別高級な化粧水を使わなくても良いと思います。高ければ良いと思いますが、いつも使っているものでも大丈夫だと思います。

角質ケアも大事です、メイクをきれいにおとす。これは泡立ててから1分ほど顔をマッサージするように洗いますが、気にし始めるといつもより長く感じると思います。これだけでもさっぱりします。パックや角質ケア用のパックもありますが、毎日だと毛穴が開いてしまうように思います。

きちんんと洗えていれば化粧水をつけたときの肌のモチモチ感が違います。

後は乳液、クリームですが、保湿用クリームや美容液など気になるものをいつも道理に使って良いと思います。とにかくメイク落しと洗顔は大事です。

メイク落しと洗顔でくすみは少し消えていきますが、何でシミとしわ?

保湿が大事です洗顔後のモチモチ感はきちんんと洗えていないと感じられません。

シミとしわ?結局保湿が大事、簡単に考えると、結局は肌乾燥でお肌の機能が失われていきます。毎日のことなのに少しだけ時間を掛けるだけで違いが良くわかると思います。肌のトーンも明るくなり、やわらかい肌になると思います。

乾燥、夏場も甘く見てると痛い目にあいます。

個人差はあると思いますが、肌の調子は良くなると思います。

白髪が増えてきて目立つ

現在私は、30代の男性で白髪に関することで悩んでいます。白髪が出てきたのは高校をすつぎょうした時くらいから少しずつ出てきました。http://www.aliancapelaescolha.org/

当初は、白髪はストレスや悩みで高校を卒業した時に一人暮らしを始めましたのそのようなストレスで白髪が増えてきたのかと思っており、一人暮らしにも慣れてきたら白髪も改善すると思っていました。

しかし、20代になっていき白髪も増えてきて染めていなければ目立つし何より恥ずかしかったのが、散髪して髪を染めずにそのまま遊んで家に帰って鏡をみたら想像以上に白髪多く、ショックでした。髪を染めればにおいが強くおまけに時間も手間もかかるのがとても苦痛で、髪を洗う時に注意しなければ浴槽が染めた色が付着することです。

髪を染める時期が冬だと頭皮に冷たい染料のものを塗るのがとても冷たく乾燥による頭皮の荒れなどで頭皮が痛い事もよくありました。

髪を染めてシャンプーしてその後にトリートメントしなければ髪がガサガサして傷んでいるので髪にとってもダメージが大きく、染めることはあまり今でも好きではありません。しかし、染めていなければどんどんと白髪が伸びて見た目が老けて見えたりして外を歩くのが嫌になります。

ダイエットを行うのに有酸素運動よりも行いたいこと!

ダイエットを行おうと考えた際に皆さんはどのような方法でダイエットを行いますでしょうか?ダイエットの本来の意味は食事制限を行うと言うこともあり、食事の量を減らしてダイエットを行うと言う方がきっと多いと思います。またそのようなダイエットに変更して有酸素運動を行いたいと考える方もいらっしゃるでしょう。もちろん有酸素運動もダイエットには効果的でありますが、有酸素運動よりも先に行って欲しいことがあります。

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それが筋力トレーニングなのですが、なぜ筋力トレーニングを行うことが有酸素運動よりも行いたいことなのかということについてお話ししていきましょう。

ダイエットを行おうと考えた際に脂肪燃焼させたいと思う方が多いと思いますが、筋肉の量が多ければ脂肪を燃焼させる力が非常に高まります。せっかく有酸素運動を行っていても筋肉量が少ないと言う方は脂肪を燃焼させる効率が悪く大変もったいありません。ですから先に筋力トレーニング行って筋肉をつけてから有酸素運動を行うことによって、脂肪燃焼効果を非常に高めることができると言えるでしょう。ですからダイエットを行う際に有酸素運動も行いたいですが、筋力トレーニングを行って筋肉を増やすことが好ましいです。

シミが汚く見えるこの頃

いろいろ肌のことでは悩んでますがシミの悩みは特に大きいですよ。マスク必須のこの時代シミがマスクで隠れるので悩みは小さくなるかと思ったらそうでもなくて・・・。耳に近い場所にあるシミってマスクから少し見えちゃうんですよ。マスクがきれいだからその対比でシミが汚く見えちゃいます。

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だから柄物のマスクを使ってみたのですが柄物のマスクの違和感がすごい。マスクは無地が良いです。真っ白の無地が1番清潔感があって好き。それでお気に入りの真っ白のマスクをつけることが多いのですがマスクの隙間から見えるシミが気になるのです。

最近ちょっと考えてるのはこのマスク必須のいまシミ取り施術を受けようかどうするか。シミ取り施術をレーザーで受けるとその後しばらく絆創膏を貼って紫外線対策します。マスクをつけていればその絆創膏が目立たないしマスクとダブルで紫外線対策になって良いんじゃないかと・・・。最近そんなことを思ってます。

取れるシミなら早く取ってしまいたいんですよ。シミがなければベースメイクする手間が省けますからね。こういうお肌の悩みを抱えながら生きている女性は星の数ほど居るのでしょう。マスク必須時代の今皆さんどうするのでしょう。

二十歳を超えたらニキビは吹き出物

十代のころはニキビと呼ばれるものが二十歳を超えたら吹き出物と呼ばれるようになります。

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ニキビと呼ぶのは心なしか可愛い表現ですが中身も可愛く、十代のころはニキビができても
少し洗顔を優しくしたりお風呂に浸かったり汗をかけばすぐに治りました。

しかし、二十歳を超えてから洗顔の仕方を変えたり化粧水をいいものにかえたり運動をしたりしても
全然治りません。

クレンジングが一番大事と聞けば人気のクレンジングを買い、きちんとしたクレンジング方法を試し、
メイクをお休みするのが大事と聞けばしばらく何か月もメイクをお休みしたこともありました。

しかし全くなおらず、むしろ悪化しております。

運動も心掛けておりますが、十代のころとは違い代謝も悪くなっており

なかなか汗をかかなくなりました。

自分は乾燥肌だと思っていますが最近脂もでてきて、もう自分が何肌なのかさえちんぷんかんぷんです。

おまけに周りの方にニキビに悩んでて~と話すと、
二十歳を超えるとニキビじゃないよ!吹き出物だよ!と総攻撃を受けます。

ニキビを吹き出物というようにし、自分がもう十代じゃないということを
重く受け止めることにもストレスを受け、
もうそのストレスで余計吹き出物が悪化しているようにも思うようになってしまいました。

この吹き出物を長い間治らないままにしていると、イボになるそうです。

それだけは絶対に避けたいですが一向に治りません。

私のお肌の悩みでした。

拝見していただきありがとうございました。

まだ先のことかと思っていたけど…

独身の時は時間もお金も自由に使えていたけど、結婚をしてからはなかなか難しく、出産をしてからはもっと難しくなりました。nicoせっけん

必要最低限の洗顔、化粧水、乳液はしていたので、若く見られなくとも年相応の肌質を保てているハズ…と思っていました。先日昔からの友達と遊び、友達の肌を見てびっくりしました。その日時間がなかったからと、ほぼすっぴんの状態でやってきたのですが、肌のハリやツヤは20代前半なみに整っており、シミもほとんどなく本当にきれいな肌をしていました。

使っている化粧品を聞いても大したものは使っていない、ドラッグストアで簡単に手に入る化粧水と乳液を使っているというのです。にわかには信じられなかったのですが、確かに友人は昔から色白で肌がきれいな子でした。冬場でもしっかり日焼け止めを塗り紫外線対策だけは誰よりも念入りにしていました。

友人は肌が焼けやすく、一度日焼けするとなかなか元に戻らない。だから日焼け止めだけは欠かさないと言っていたのを思い出しました。その日から、私は育児の合間を見つけてもう一度自分のスキンケアを見直すことにしました。

お風呂から上がったら、すぐに導入美容液、パックをし、2日に一回スリーピングパックをしています。そして、冬場でも日焼け止めを欠かさず塗るようにしたりしています。(笑) すぐに効果はでないかもしれませんが、少しでも良くなればと頑張って続けている途中です。

ニキビの悩みに打ち勝つには体質改善から

10代から20代の頃にニキビに悩んでいる人は男女問わず多いかと思います。http://cialacibu2019.com/

10代の頃にできるニキビは「思春期ニキビ」といって中高生の年代にできやすいニキビですが、20代以降になると大人ニキビといって、10代の頃行っていたスキンケアだけでは改善されないことが多いです。それは体質の変化によるもので、特に20代の場合、ストレスなどのちょっとした変化が肌に出やすい敏感な時期であるという認識が必要です。

例えば、便秘の体質の人は、便秘を改善することでニキビが改善されるということもあります。実は私もニキビができていたときには同時に便秘に悩んでいました。そんなときに出会ったのが大手美容外科クリニックの院長が開発した「ゴボウ茶」でした。

当初は、ゴボウをささがきにし、乾燥させてから細かく砕いてティーバッグにいれて飲んでいました。効果が現れたのは2週間ほど立ってからでした。それまでできていたニキビの治りが早くなりました。さらに首やフェイスラインを含む顔全体に新しいニキビができにくくなりました。

悩みがなくなったことでメイクやスキンケアの時間も短縮できて他に自分がやりたいことをやれるようになったのが嬉しいです。日常生活のちょっとした工夫で肌に大きな変化が出ます。

授乳終了後のバストの劣化と育乳について

10代、20代半ばまでは服の上からでもわかるほどぷりっとしていてハリのあるバストで、友達にも羨ましがられることも多くわたし自身もバストに自信をもっていました。

しかし20代後半に結婚、出産し、母乳育児でこどもに約1年半ほど授乳をしたのですが、こどもが卒乳し、母乳も出なくなるとハリのある自慢だったバストはみるみるうちに萎んでしまいました。

それにプラスで年齢もあったのかもしれません。当時30歳。バストは垂れるばかりです。

「授乳もしたし歳だししょうがない…」とバストの劣化をしばらく諦めていたのですが、子育ても少し落ち着いた時期から育乳というものをはじめてみました。

授乳ブラやノンワイヤーブラで過ごすのが当たり前になっていたわたしに、育乳ブラをつけて生活するということ自体はじめはハードルが高かったのですが、慣れてしまえばこっちのもんです。

それにやはりしっかりしたブラをつけることでキレイに谷間もでき、バストもしっかりと美しい形でキープされるのでお洋服も素敵に着こなすことができました。

育乳ブラでバストをしっかりと形成しつつ、お風呂ではバストアップクリームを使って育乳マッサージも行なっています。バストをマッサージすることで血行も良くなりよりふっくらとしたバストになりますし、首や肩の凝りも改善されるので日々の疲れも取れて一石二鳥です。

大きなバストのファッション問題

 私はもともと巨乳ではないですが、産前は人並みにBカップありました。

6年前に初めて出産し、母乳で赤ちゃんを育てていました。それから、二人目、三人目が生まれ、ここ6年の間に妊娠と出産を3回繰り返した結果、今では何カップかわからないほど、しぼんでしまいました。

 もともと左右差があって、左が大きく右が小さかったのですが、その大きさが関係あるのかはわかりませんが、3人育てた子供たち全員が、小さいほうの右胸の母乳の飲みが悪かったのです。母乳なので見えませんので本当のところはわかりませんが、おそろく母乳の出が満腹になるほど出ていなかったのではないかと思います。

 逆に、大きいほうの左胸はぐびぐびと音を立てて飲んでいたので、その分左胸ばかりが大きくなり、服を着ていてもその左右差がわかるほどになってしまいました。母乳を辞めて、卒乳すれば両方の胸の大きさもそこそこ同じくらいまで戻るだろうと考えていたけれど、結果甘かったです。

 元に戻るどころか、3人に吸われて、えぐれるように縮んでしまいました。

 何も大きくしたいとは思いませんが、せめて左右差のないふくらみのあるバストに戻したいです。今のままでは、温泉に行くのも恥ずかしいとさえ思ってしまうようになってしまいました。

おっぱいの概念が変わりました!

おっぱいを大きく見せたくてパッド何枚も入れたり盛りブラで詐欺みたいにしてたけど

実際には窮屈でおっぱいが苦しいって言ってるみたいで疑問を感じて色々調べて見ました!

そしたら、自分の胸のサイズをちゃんと分かっていない女性が多いことや

見ための大きさとカップ数は比例しない!とか

信じられないけど、目から鱗な話がたくさん出てきました!

信じて良いのか半信半疑だったけれど、このままで良いのかな?って思っていたところだったので

ネット情報やランジェリーショップの店員さんに聞いたり採寸してもらって(めちゃ緊張したよぉー!)

私の中で「おっぱいの概念」が変わりました!!!

まずは、正しい測り方に関してです。

アンダーは胸の下のライン、薄着か裸の状態でリラックスして測ります。

地面とメジャーが水平になっている事、メジャーがねじれていない事、きつくなくゆるくなく(多少きつめでも大丈夫)測る事!

バストトップはお辞儀をして背中から乳房を通って締め付けないで測る事がポイントです。

アンダーとトップの差でカップ数が決まります。

ずっとAカップだと思っていた私の胸は、何とCカップ!信じられず何度も測って、それでも信じられなくて

お店に行って、店員さんに採寸して貰いました。

緊張したし恥ずかしいし出来れば避けて通りたかったけれど、、

信じられない気持ちが期待に変わって「確かめたい!」と思ったので勇気を出してお店に行きました!

自分の採寸では、1cm~2cmの誤差はあったけれど、私は「C70」でした!

これまでのAカップブラ達は一体何だったの?と思う程、合ったサイズのブラを付けて余ったお肉をカップ内に入れてあげると

胸が苦しくない!これまでの圧迫感が無い!シルエットが綺麗!

初めての、自分の胸の膨らみに感動しちゃいました!

勝手な思い込みや、見ためでサイズを決めたり、採寸しなかったりは危険だと知り、痛感しました。

誰だってコンプレックスはあるし、店員さんに話づらかったり緊張したりすると思うけど

プロって凄いです。同じブランドでもワイヤーの形や素材によってカップやアンダーが変わったりもして

気に入ったブラの1番合うサイズを一緒に探してくれて、何よりもう盛らなくて良い事が嬉しいです!

ずっとコンプレックスで、気づくと猫背になってましたが今は堂々と胸を張っていられます!

ワイヤーは痛い!でもやっぱり谷間が欲しい!

女の子はいつだってバストに悩んでます。

中には大きすぎて困っちゃうという方もいらっしゃいますが、日本人の定めなのか、大多数の女の子が「小さい」「まな板」「女性らしくない」と悩んでいます。

かくいう私もどこの小学生かと思われるほど盛り上がりがなく、何とかまわりからかき集めてブラに押し込んでそれらしく見せる毎日。女の子に生まれたからには、やっぱり谷間は欲しいもの。

そこで欠かせないのがワイヤーブラです。

初めてワイヤーブラを付けたときは、自分にしか見えない谷間(らしきもの)を見て、何となく大人になった気持ちがしたものです。

ところが、その後、この“ワイヤー”に悩まされることになります。

前述のとおりもともと無い胸を何とかかき集めていたため、ワイヤーの曲線が体に合っておらず、胸の内側の部分に刺さったような状態になってとても痛いのです。さらに、何度も使ううちにワイヤーも曲がってきて、ますますフィットしなくなります。結局、それなりのお値段がするブラジャーも数カ月でお役御免になってしまいます。

試着を重ねて、自分に合うブラを頑張って探すのですが、コレ!といったものに出会えないまま早10数年。気が付くと、ブラトップで毎日過ごすようになってしまいました。

だって楽なんだもん。

でも女の子であるからには、やっぱり可愛いブラで気持ちをアップさせたい!彼氏にアピールしたい!女性らしくありたい!

そんな風に悩んでいた時に出会ったのが、AMPHI(アンフィー)の『BRAGENIC(ブラジェニック)』シリーズでした!

ノンワイヤーのブラジャーで全然痛くない!ブラをしたまま寝れるくらい。なのに、しっかりとお胸とその周りのお肉をきゅっと引き上げてくれるホールド感。ワイヤーブラと言われても疑わないくらい。そしてしっかりと谷間が!!!感涙です!!!

デザインも可愛く女の子らしいものから、大人っぽいカラーまでラインナップも幅広いです。

かれこれ1年半ほど使ってますが、何回洗濯してもヘタらず、型もくずれません。

今では新しいデザインが出るたびに、お店でチェックしてます。私のクローゼットには、いずれBRAGENIC(ブラジェニック)オンリーになることでしょう。

とってもおすすめのブラです!

ぜひ一度試着だけでもしてみてください!!