ダイエットを行うのに有酸素運動よりも行いたいこと!

ダイエットを行おうと考えた際に皆さんはどのような方法でダイエットを行いますでしょうか?ダイエットの本来の意味は食事制限を行うと言うこともあり、食事の量を減らしてダイエットを行うと言う方がきっと多いと思います。またそのようなダイエットに変更して有酸素運動を行いたいと考える方もいらっしゃるでしょう。もちろん有酸素運動もダイエットには効果的でありますが、有酸素運動よりも先に行って欲しいことがあります。

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それが筋力トレーニングなのですが、なぜ筋力トレーニングを行うことが有酸素運動よりも行いたいことなのかということについてお話ししていきましょう。

ダイエットを行おうと考えた際に脂肪燃焼させたいと思う方が多いと思いますが、筋肉の量が多ければ脂肪を燃焼させる力が非常に高まります。せっかく有酸素運動を行っていても筋肉量が少ないと言う方は脂肪を燃焼させる効率が悪く大変もったいありません。ですから先に筋力トレーニング行って筋肉をつけてから有酸素運動を行うことによって、脂肪燃焼効果を非常に高めることができると言えるでしょう。ですからダイエットを行う際に有酸素運動も行いたいですが、筋力トレーニングを行って筋肉を増やすことが好ましいです。